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  <title>阶段性总结（2） - cxp&#39;s blog</title>
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  <meta name="author" content="Alex"> 

  
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    <h1 class="head-title">阶段性总结（2）</h1>
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      <span class="post-info-item"><i class="iconfont iconcalendar"></i>六月 06, 2020</span
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      <section class="content">
        <p>永远年轻，永远热泪盈眶！也总有人年轻，也总有人泪眼盈眶，为什么我的年轻要经历这么多伤。</p>
<p>从小胖到大的过程中，没有人会批判你的身体，相反他们会安慰你“胖嘟嘟的多好看”。直到你长大，习惯了这种安慰，他们告诉你“你太胖了，要减肥啦”。后来我才明白原来长大会经历真理的更替，原本的一些是假象，跟有一些成为了笑话。</p>
<p>我很庆幸自己一直在成长，</p>
<p>我很感激有人会跟我说好事多磨，</p>
<p>我很期盼我的未来！</p>
<p>以前我知道总有人年轻，却不知道什么是年轻，青少年是年轻？外表清新是年轻？还是内心纯净是年轻？</p>
<p>但在某一个时间我意识到：我正年轻。</p>
<p>年轻就是不为外界教条束缚自己，为自己赢得世界尊重，就是跌倒之后起身还能甩甩头继续做自己。</p>
<p>当我意识到这一点的时候，突然生活就洒进了阳光。我内心在想我年轻的时候，如果不能做成一件不为讨好他人，只为取悦自己的事，那就是失败的人生。虽然我也不知道什么是成功，更别提失败，但总要做些什么。</p>
<p>为此我尝试了很多的事情，考研，找工作的目标，学英语等。</p>
<p>有些事我做到了，有些事尽管不停的尝试，还是有点乏善可陈。</p>
<p>最近的一个目标就是瘦身，为的纠正错误的自己，提高自己的自信，跟深层次为地球减负，做一个改变世界的人。</p>
<p>某一天我会自豪的说我改变了世界，哪怕改变了一点点。</p>
<hr />
<p>今天是减肥的第二个阶段总结。</p>
<p>今早体重200斤，这周必下200斤，这是我对自己的承诺。</p>
<p>记录下这段时间的改变：</p>
<ul>
<li>1.采用了放纵日的概念，每周都有放纵日，这次是吃了烧烤和啤酒。</li>
<li>2.开始跟着keep开练，出汗量增加了，运动次数一天一练变为了一天二练，基本上是走跑结合+keep计划。</li>
<li>3.睡眠时间保证的很好，基本上一天睡眠时间6-8小时之间。</li>
</ul>
<p>还需要改进的地方：</p>
<ul>
<li>1.关于饮食。饮食这段时间会出现晚餐的高热量，甚至出现了暴饮暴食。</li>
<li>2.运动损伤。身体出现了伤痛，包括膝盖疼痛、脚踝疼痛、大腿韧带拉伤、足底筋膜炎。</li>
<li>3.减肥时间。为了达到目标，我出现了过度焦虑不，习惯性的花费大量时间来查询相关的资料，很多都是无用功，效率低下，已经严重影响了自己其他的计划，耽误了很多时间。</li>
</ul>
<p>改进方案：</p>
<ul>
<li>1.关于饮食。虽然我知道节食很不好，但是晚餐我可能得使用极端的方式-过午不食来改善下，慢慢降低自己在晚间的饮食需求。另外一种方式就是饿的时候大量喝水，给自己饱腹感，并冲淡胃液，降低胃部损伤。还有我发现中午吃的蔬菜过多了晚上就没了青菜储备，未来应该多准备点青菜分两顿解决，不要怕做饭麻烦。</li>
<li>2.关于运动损伤。一种方式就是设置休息日，休息一天让自己家身体恢复；一种方式就是在慢跑和快走之前，先进行半小时的减肥操让身体活动起来。减肥操我准备跟keep和搏击操进行替换训练。除此之外为了避免其他未知的损伤出现，需要购买一些护具，比如压缩裤和运动护膝（非用不可的时刻）、护腕（手踝脚踝）</li>
<li>3.关于时间的问题。我的时间管理能力比较差，能够想到的方式就是花费将近一天的时间提前做好计划，这一周就按照这个计划来，不再改动，重要的一点是需要设置未完成计划的补救方案。要求计划尽量详细，我会把每次的计划贴在博客上，计划制定之后每天按照计划来做，不再重新设置新的计划。</li>
</ul>
<hr />
<p>未来10天目标向着190斤迈进。</p>
<p>相信自己，</p>
<p>GO！</p>

      </section>
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        <ul class="copyright">
  
  <li><strong>本文作者：</strong>Alex</li>
  <li><strong>本文链接：</strong><a href="https://cxpeng.cn/archives/713d20ba.html">https://cxpeng.cn/archives/713d20ba.html</a></li>
  <li><strong>版权声明：</strong>本博客所有文章均采用<a href="https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/deed.zh"
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